摘要
：“怎么安慰郁闷症患者”这个论题，有效抑郁我想咱们都听过许多道理，地安或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的慰位文章 。在这和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的症患观念吧。

　　前段时间，有效抑郁有人对我说：

　　“安以呀
，地安你写的慰位科普好像更像居高临下的心思学家，而不是症患和咱们相同的郁闷症患者。”
。有效抑郁

　　关于“怎么安慰郁闷症患者”这个论题，地安我想咱们都听过许多道理 ，慰位或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的症患文章。

　　那么这次 ，有效抑郁我就试着以最初那个重度郁闷患者的地安视角
，和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的慰位观念吧
 。

　。　01
。

　　 。过错的“安慰”，是毫无共情。

　　对蓝星人来说 ，会把他们推下山崖的“安慰”有许多种，可是一言以蔽之  ，这些安慰都有一个一起的问题：

　　从“安慰者”自身的视角动身
，一点也不关怀患者自身的感触 。

　　作为一个单亲环境中生长的孩子 ，我从前问过我妈：“你在我七岁的时分就离家出走 ，究竟有没有考虑过我的感触？！” 。

　　平常我并不好爸爸妈妈沟通这些 ，那天也处在心境溃散的边际 。

　　我妈看着我，半响憋出了一句
：“可是你看你张阿姨家
，老公逝世了那么多年 ，她孩子也并没有心思问题啊……你要看开一点……”。

　　……妈妈，我知道你很想安慰我，可是吧，听完这句话我真就十分想跳楼
。

　　我便是没有张阿姨家的女儿刚强。

　　“共情” ，一言以蔽之，是一种感触他人的感触的才能。不对蓝星人发生共情的“安慰”，包含但不限于以下几种：

　　无视也不肯意了解郁闷症的病理特点，以为患者想开点就好了；

　　以为患者（在他们的眼里）现已过得很美好  ，国际上还有更惨的；

　　把郁闷症归因于他们能了解的某种原因（比方学习压力大）
，而并不想真实了解患者的心里国际；

　　一味地给他们讲道理
、灌鸡汤，谁谁郁闷症治好了之类的 ，并不关怀他们自身 。

　　一味鼓舞他们医治 、运动、作业、学习，并不考虑他们的生理症状
 。

　　…。

　　这些
，都只能让一位郁闷症患者感到愈加压抑。

　　不知道其他郁闷症患者什么样，我在得郁闷症期间，感到自己与国际方枘圆凿  。

　　我只能经过狭隘的窗瞭望外界一眼，然后被阳光和活力吓得缩回房间 ，一向以为自己剩余
。

　　“你看，谁谁那么惨都能活下去”之类的安慰对我来说就像是一种挖苦，好像在说 ，“是啊，咱们都很酷爱生命 ，都很尽力地活着 ，只需你不配 。” 。

　　当然，我写这篇文章并不是想丧到你啦
。接下来，我想与咱们共享 ，我曾收到过的有用的安慰。

　　02。

　　有用的安慰手法 。

　　 。不把“郁闷症患者”当患者
。

　　真实的郁闷症患者（不是由于缺爱所以成心说自己有病的那一类），往往特别惧怕确诊
、特别怕被人当作异类，我也是。我简直不肯告诉我的朋友自己有“病”。

　　当朋友们知道我有“病”，却还乐意把我作为正常人的时分，我就会十分高兴。那是一种似乎通往外界的路途被打通的感觉：本来我从不曾被国际排挤，也从不曾被施以歹意
。

　　不把郁闷症患者当患者的安慰，是这样的
：

　　“在我眼里你便是元气少女，每天看到你都会十分高兴！什么郁闷症
，我相信你必定能够打败的，伤心的时分就跟我说说，说出来就会好的！”。

　　“在我眼里你一向跟咱们没有差异，便是比其他人更让人忧虑一点。”。

　　“甭说自己有什么神经病
，不好听
。你这叫仙女！仙女就应该多喝热牛奶，喝了热牛奶心境就会变好啦！”
。

　　运用这一条的时分请注意
，郁闷症依然是一种疾病，不能一味地否定它 ，以耽误了体系的医治。

　　别的，蓝星人们也理应得到患者应有的特别照顾，“不把他们当患者”仅仅一种替他们革除“异乎寻常感”的安慰，而不该该是一种情绪 。

　　“害 ，郁闷症不是病，你别矫情了”这种话可能会让蓝星人加剧病况乃至呈现自杀的想法 ，所以
，你必定要注意自己的言辞哦。

　　不要自以为了解郁闷症。

　　一些蓝星人的亲朋仗着自己和他们了解，或许也自己查了些材料，就开端自以为了解“郁闷症”和“郁闷症患者” 。

　　我的一位教师从前说过，“郁闷症”仅仅从症状确诊，而非从成因确诊 ，每个人郁闷的原因都大有不同。

　　别的
，郁闷症患者一般都不肯意和人倾吐自己心里所想 ，所以，要“了解”一位郁闷症是很难的。

　　自以为“了解他们”的安慰 ，会让他们觉得遭到误解和得罪，因而越发压抑自己、远离你
。

　　安慰郁闷症 ，更好的方法是，抱着一种“尽管我不明白你，但我乐意陪你”的心态。

　　不自认了解郁闷症的安慰 ，是这样的：

　　“我了解不了你所谓的虚无主义三观，所以请你替我照顾好自己
。当然，我会尽量在 。” 。

　　“假如你自杀了一半又不想死了，记住向我求救。”。

　　“我什么都做不了
，只能给你做杯奶茶了吧 ，放假回来要第一时间找我 ！我手工前进了超级多！”。

　　真实说不出什么的话，抱抱他们 。

　　当然 ，假如你真的十分了解郁闷症，也能够试着用专业的视角安慰蓝星人们 。

　　但最好不要这么做，蓝星人们的脑子里并不短少冷冰冰的“剖析” 。

　　在我刚学心思学的时分 ，我企图帮一位病友剖析他的原生家庭，然后他溃散了
。

　　我想，已然是“亲朋”而非“心思医生”，仍是一句暖洋洋的“我在”更有用吧。

　　无条件接收和积极重视 。

　　这一条，是说起来最简单
，但做起来最难的 。

　　就算是最亲的母子 、爱人，都很难对一位长时间患有心思疾病、负能量爆满 、对国际的认知还奇奇怪怪的郁闷症患者坚持接收 ，更甭说积极重视了。

　　所谓的接收，并不是要你全盘接受他的负能量
，而是即便他有那么多的负能量 ，依然爱他。

　　至于积极重视，则是发现他的长处 ，常常鼓舞和夸奖他。

　　郁闷症常常随同欣快感缺失、自负低下和习得性无助，积极重视能协助他找回自傲和高兴，还有“变好”的动力
。

　　无条件接收的安慰 ，是这样的：

　　“就算你一向躲在国际之外也不要紧
。假如有一天你改变了主见
，做出了和我相同的挑选 ，我和国际都会很欢迎你的哦  。”。

　　“就算你挑选自杀也不要紧，我不让你自杀，是怕你自杀失利了还进医院的时分会觉得懊悔和伤心。我不想让你伤心。”。

　　我从前写过一首歌 ，有句歌词是“由于我毕竟值得 被国际与你亲吻”。这首歌写给我其时的男朋友，即便我负能量满满，也一向陪伴着我
。

　　在这首歌的谈论区里，不知道哪位小天使回复了这样一句话 ：

　　“国际：‘啾 。’”
。

　　其时就把我看得哭成一个智障。

　　积极重视的安慰 ，是这样的：

　　“我能看见你心里的能量
，只需你治好了，你必定能自在地站在更高的平台上
。”。

　　“但你仍是能做到我做不到的事，你能写出我写不出来的曲子和感觉
，或许这么说不太好 ，可是我真的很喜爱郁闷症赋予你的才调  。”。

　　“你为什么总是不相信他人对你的好呢 ？我喜爱你是由于你值得啊
，我也期望你像我相同能看见你的温顺啊
。”。

　　这些安慰
，都是我曾收到过的，有些来历于实际中的同学和朋友 ，也有一部分来历于网友和粉丝。

　　真的十分感谢他们
，一再把我拉回这个国际。

　　所以，这些话我也想送给你 。

　　03。

　　。我想对你说。

　　陌生人，你好呀 。抱病这么久，接受心思上和生理上的苦楚 ，真的辛苦你啦。

　　尽管我不知道你阅历了什么 ，可是，能活到现在，你真的很尽力了。

　　这个国际很坏，坏到或许你或许现已憎恨它、逃避它；生命也不完全是什么崇高宝贵有含义的存在，它仅仅DNA连续的一副躯壳 。

　　可是呀
 ，这个国际也很好
。

　　夏天到了，你吃冰西瓜了吗？西瓜中心的 ，最甜的那一口哦。

　　还有许多家新开的奶茶店
，还有街上美丽英俊的小哥哥小姐姐
，店里新推出的鞋子和衣服
。

　　我不对立你抛弃生命 ，可是，或许你还有许多工作没有体会过
：山河湖海 、日升月落，更重要的是，被爱着的，美好的日子。

　　先别急着说你不配。你当然配！

　　否则我怎么会就这么隔着屏幕爱上你呢 ！

　　我知道的 ，得郁闷症的你十分优异 ，聪明、长于思辨，还灵敏、善解人意，并且还有不为人知的艺术天分哦。比起这些，郁闷症也便是个无伤大雅的小问题啦  。

　　吃好睡好
，让它爬！

　　关于人生的含义，我也曾想过的 。已然活着自身没有含义，那咱们生命中所发明和留下的，便是“含义”的悉数了吧。可能性有那——么多 ，横竖明日死和九十九岁死都相同是死  ，去试试也不要紧吧 ？

　　假如有神的话 ，我想谢谢他发明了你，让你来为这个国际留下些什么。

　　或许，你想着明日 ，或许将来不久的什么时分就自杀。

　　我真的不拦你哦！可是自杀太痛了 ，所以我向你引荐一种最棒的死法。

　　你知道吗
，笑也能够缓慢自杀的。它会让你在年迈的某一天 ，数着作为“人”的回想，美好地死去。

　 。　-作者- 。

　　安以，青少年心思健康硕士在读，自在撰稿人，蓝星人自愿主创团核心成员 。曾患郁闷症9年，现已康复 。

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